흡연자 반드시 기피해야는 영양제가 있다.

영양제가 몸에 다좋은건 아니다?

흡연자 반드시 피해야 하는 영양제가 있다?

흡연자 영양제 반드시 먹지 말아야 할 영양제가 있어서 이번 포스팅을 통해 알려드립니다. 담배를 피우시는 분들은 금연 어려운게 사실입니다. 흡연하시면도 건강을 챙기는 분들도 있습니다. 그렇지만,흡연을 하면서 반드시 피해야하는 건강기능식품 반드시 있습니다.

흡연자

루테인 복용하면 이다

1.흡연자 루테인 복용하면 오히려 독이된다.

흡연자라면 현재 본인이 섭취하고 있는 영양제(건강기능식품)를 한번쯤 체크해 볼 필요가 있다. 건강기능식품 중 흡연자가 복용시 폐암 위험을 높이는 성분이 있기 때문이다. 많은 이들이 눈 건강을 위해 루테인을 복용한다. 

흡연자 루테인 폐암 발생조사

미국 노스캐롤라이나대학 연구팀이 2010년부터 10년간 50∼76세 성인 7만7126명을 대상으로 루테인 함유 식이보충제 섭취와 폐암 발생 위험을 조사했다. 그 결과 루테인을 복용한 성인은 폐암 발생 위험도가 2.02배, 비소세포폐암 발생 위험도가 2.48배 높았다. 더욱 놀라운 사실은 흡연자와 과거 담배를 폈던 사람들이 이 같은 위험이 매우 높았다. 하루에 1회 이상 흡연을 하고 루테인을 10년 이상 섭취한 사람은 루테인 섭취 전과 비교했을 때 폐암 발생 위험도가 3.31배나 상승한 것.

식약처도 흡연자가 루테인 장기 섭취시 폐암 발병률이 최소 3배 높아질수 있다고 경고하는 한편,전문가와 상담할 것을 권고했다. 

베타카로틴 비타민A

2.흡연자 베타카로틴(비타민A)

비타민 B군 중에서 B6와 B12는 과도한 섭취를 할 시에, 폐암 발병률을 높인다는 연구 결과가 있습니다. 하지만, 이런 발병률의 차이는 남성 흡연자에게만 유의한 차이를 보인다고 하며, 여성 흡연자에게는 유의미한 차이는 보이지 않는다고 합니다.

대부분의 종합 비타민제에는 일일 권장량을 초과하는 고함량의 비타민 B6와 B12가 들어있습니다. 그러므로 남성 흡연자들은 종합 비타민 제품을 선택할 때 함유량을 잘 보고 선택해야 합니다.

베타카로틴 폐암 발생조사

핀란드의 한 연구에 따르면, 1900명의 남성 흡연자들을 대상으로 8년 동안 하루 20mg의 베타카로틴을 섭취한 경우 폐암이 18% 증가했다는 결과가 있습니다.

비타민 A는 주로 따로 섭취하기 보다는 종합 비타민으로 섭취하는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 흡연자분들이 종합 비타민을 섭취할 때에는 비타민A가 없거나 적은 양이 들어있는 제품으로 선택하는 것이 좋습니다.

음식으로 섭취한 베타카로틴은 우리 몸에 해로운 활성 산소를 제거해 줍니다. 그러나 영양제로 섭취하는 베타카로틴은 흡연자의 혈액에 직접 산화하여 세포들을 공격하고 암세포를 만들어 냅니다. 

흡연자 비타민 B6 와12

3.흡연자 비타민 B6와 B12

베타카로틴은 음식으로는 당근, 고구마, 케일 등에 식물과 과일에 많이 있는 성분입니다. 이처럼 음식으로 베타카로틴을 섭취하는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 하지만, 비타민A에 있는 베타카로틴 성분을 섭취하게 되면, 흡연자의 폐암 발병률을 높일 수 있습니다.

비타민 B6 B12 폐암 발생조사

비타민 B군 중에서 B6와 B12는 과도한 섭취를 할 시에, 폐암 발병률을 높인다는 연구 결과가 있습니다. 하지만, 이런 발병률의 차이는 남성 흡연자에게만 유의한 차이를 보인다고 하며, 여성 흡연자에게는 유의미한 차이는 보이지 않는다고 합니다.

대부분의 종합 비타민제에는 일일 권장량을 초과하는 고함량의 비타민 B6와 B12가 들어있습니다. 그러므로 남성 흡연자들은 종합 비타민 제품을 선택할 때 함유량을 잘 보고 선택해야 합니다.

흡연자
흡연자
  • 20분 :혈압, 맥박 및 체온 정상화
  • 8시간 :혈중 니코틴 농도 93% 감소
  • 12시간 :혈중 산소 농도와 혈중이산화탄소농도 정상화
  • 24시간 :불안감 최고조
  • 48시간 :미각과 후각 정상화, 분노와 안절부절이 최고조
  • 72시간 :체내 니코틴 100%제거, 니코틴 대사물의 90%제거, 금단증상 최고조, 담배 갈망 횟수 최고조, 기관지 이완시작
  • 5~8일 : 하루 흡연 갈망 평균 3회
  • 10일 : 하루 흡연 갈망 평균 2회
  • 10~2주 : 치아와 잇몸 혈액 순환 정상화(비흡연자와 같아짐)
  • 2~4주 : 금단증상인 불안감, 집중 감소, 불면증, 안절부절, 우울감 사라짐
  • 2주~3개월 : 심혈관 질환 위험 감소 시작, 폐 기능 향상 시작
  • 3주~3개월 : 혈액 순환 향상, 걷기 수월, 만성기침 사라짐
  • 4주 : 혈중 염증 물질이 비흡연자 수준으로 감소함
  • 8주 : 인슐린 저항성 정상화
  • 1년 : 관상동맥 질환, 심근경색, 뇌졸중 위험 50% 감소
  • 5년~15년 : 여성 당뇨발생 위험이 비흡연자 수준으로 떨어짐, 뇌졸중 위험도 감소
  • 10년 : 폐암 위험 30~50% 감소, 폐암으로 사망할 위험 50% 감소