영양제 섭취하는 시간이 따로 있다?

영양제 섭취하는 시간이 따로 있다.

영양제 섭취하는 시간에 따라 효과 UP

영양제 복용 시간 오전 오후 섭취 방법 건강기능식품 은 이제 필수가 되었습니다. 대게 복용시간을 정해두지 않고,생각날때 먹는 경우가 대부분입니다. 

영양제는 종류에 따라 약효가 좋은 시간이 있습니다. 특성에 따른 올바른 복용법에 대해 알아보겠습니다.

오전에 섭취하면 좋은 영양제

주로 아침에 섭취하면 에너지를 공급하고 일상적인 활동을 지원하는 영양소들을 포함하는 제품들이 좋습니다. 아래와 같은 영양소들이 포함될 수 있습니다.

영양제

비타민 B 복합체: 비타민 B군은 신체가 에너지를 생성하는 데 필요한 주요 비타민입니다. 특히 비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(시아노코발라민) 등이 있습니다.

비타민 C: 비타민 C는 항산화 성분으로 면역 시스템을 강화하고 철의 흡수를 돕는데 도움을 줍니다. 또한 아침에 섭취하면 신체의 항산화 방어 기능을 활성화시켜 일상적인 활동에 도움이 될 수 있습니다.

비타민 D: 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 되며, 아침에 섭취하면 일상적인 활동에 필요한 뼈와 근육 건강을 지원할 수 있습니다.

오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 개선하고 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 뇌 활동을 지원하여 정신적인 명료함과 집중력을 높일 수 있습니다.

마그네슘: 마그네슘은 에너지 생성에 필요한 주요 미네랄 중 하나로,근육 및 신경 기능을 지원하여 스트레스에 대처하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

칼슘: 아침 식사와 함께 섭취하면 뼈와 치아 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.

오전시간에 건강기능식품을 복용하는 것은 여러 가지 장점이 있습니다.
몇 가지 주요한 장점은 다음과 같습니다.

  1. 에너지 공급: 아침식사 후에 건강기능식품을 복용하면 에너지 수준을 유지하고 활동적인 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다. 

  2. 영양 공급: 아침식사 후에 영양소를 보충하면 전반적인 영양 섭취를 촉진할 수 있으며, 이는 건강한 신체와 뇌 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.

  3. 대사 활동 촉진: 아침에 건강기능식품을 복용하면 신진대사를 촉진하여 식품의 소화 및 영양소의 흡수를 돕는데 도움이 됩니다. 

  4. 집중력 및 기억력 향상: 일부 건강기능식품은 뇌 기능을 지원하고 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 

  5. 체중 관리: 일부 건강기능식품은 식욕을 억제하고 대사를 촉진하여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 

저녁에 섭취하면 좋은 영양제

저녁에 섭취하기 좋은 건강기능식품은 식사 후 몸이 휴식을 취하고 회복하는 시간에 영양소를 공급하여 몸의 기능을 지원하는 것이 중요합니다. 아래는 저녁에 섭취하기 좋은 몇 가지 건강기능식품입니다:

오메가-3 지방산: 저녁 식사 후에 오메가-3 지방산을 섭취하면 심장 건강을 지원하고 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다. 

비타민 D: 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 

멜라토닌: 자연적인 수면을 촉진하고 수면 시간을 개선하기 위해 멜라토닌 보충제를 저녁에 섭취할 수 있습니다. 

칼슘과 마그네슘: 이 두 미네랄은 근육 이완과 수면 품질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 

멀티비타민 및 미네랄: 종합적인 영양제를 통해 식사 후에 부족한 비타민 및 미네랄을 보충할 수 있습니다. 

프로바이오틱스: 소화기 건강을 지원하고 소화를 개선하기 위해 저녁에 프로바이오틱스를 섭취할 수 있습니다.

저녁식사 후에 건강기능식품을 복용하는 것은 여러 가지 장점이 있습니다.
몇 가지 주요한 장점은 다음과 같습니다.

  1. 수면 품질 향상: 특히 멜라토닌과 같은 수면 보조제를 복용하면 자연스러운 수면 사이클을 유도하여 깊은 휴식을 취할 수 있습니다.

  2. 근육 이완 및 스트레스 감소: 칼슘과 마그네슘 같은 미네랄을 함유한 건강기능식품은 근육 이완을 촉진하고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

  3. 영양소 흡수 증가: 식사 후에 건강기능식품을 복용하면 영양소의 흡수를 증가시킬 수 있습니다. 특히 지방 소용량 영양소인 비타민 D 및 오메가-3 지방산은 지방성 영양소이므로 식사 후 복용하는 것이 흡수에 더욱 도움이 됩니다.

  4. 체력과 항산화 기능 향상: 저녁식사 후에 비타민 C와 E 같은 항산화 성분을 함유한 건강기능식품을 복용하면 체력을 향상시키고 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 

  5. 소화 및 대사 개선: 저녁식사 후에 멀티비타민이나 종합 영양제를 복용하면 소화와 대사를 개선할 수 있습니다.

우리 몸은 끊임없이 일한다.

우리 몸은 24시간을 주기로 작동을하기 때문에 우리가 잠든 사이에도 끊임없이 몸속 세포들은 산소와영양소를 이용해 일을 하게 됩니다.

영양제를 섭취하기 가장 좋은 방법은균등하게 시간을 분배하여 영양제를 섭취해 복용해 주시는 것이 좋습니다.

영양제는 매일같이 꾸준히 섭취을 해주셔야 효과를 볼 수 있다는 점을 잊지마시고,나에게 가장 필요한 영양제를 찾아 섭취하시길 바랍니다.