갱년기 ‘이것’ 먹고 이겨내볼까?

갱년기 '이것' 먹고 이겨내 볼까?

꼭 알아야할 몇가지 팁

갱년기 때문에 일상이 불편하다면 병원에서 치료를 받아볼 수 있지만, 이런 저런 부작용 등이 걱정된다면 건강기능식품을 섭취하는 것도 고려해볼 만하다.
어떤 건강기능식품이 있는지 이번포스팅에서 자세히 알아보는시간을 갖아본다.

갱년기 란...

갱년기

갱년기... ? 제대로 알자!

갱년기는 남성과 여성에게 모두 건강과 관련된 다양한 문제를 일으킬 수 있는 생리적인 변화의 시기입니다.호르몬 수준의 변화와 관련이 있으나, 이러한 변화가 각 성별에서 나타납니다.

갱년기 (여성)

갱년기는 여성이 생리기능이 종료되는 과정으로, 일반적으로 40대 후반부터 50대 중반까지 진행됩니다.
이 기간 동안 여성의 호르몬 수준이 변화하면서 다양한 신체적, 정서적 증상을 경험할 수 있습니다.
이러한 변화는 여성의 삶에 영향을 미치며, 건강과 관련된 문제들을 야기할 수 있습니다.

(여성) 증상

생리기능의 변화: 갱년기는 여성의 생리주기가 불규칙해지는 시기로 특징짓습니다. 

호르몬 변화: 여성의 갱년기는 에스트로겐과 프로게스테론 수준의 감소와 관련이 있습니다. 

신체적 증상: 갱년기는 다양한 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 기억력 저하, 불면증,등의 증상이 나타날 수 있습니다.

정신적 증상: 갱년기는 우울증, 불안, 감정기복 등과 같은 정신적 증상을 유발할 수 있습니다. 

건강 문제: 골다공증, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 질병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 

관리 및 치료:규칙적인 운동, 스트레스 관리, 호르몬 대체 요법 등의 치료법이 있습니다. 

가족들의 이해: 갱년기는 여성에게 신체적, 정신적으로 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 

갱년기

(여성) 건강기능식품 추천

여성 갱년기 건강을 지원하기 위해 다양한 건강기능식품이 시장에 출시되어 있습니다.
건강을 지원하기 위한 일반적인 건강기능식품을 소개합니다.
  1. 칼슘 및 비타민 D:골다공증 발생 위험이 증가할 수 있습니다. 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

  2. 이소플라본과 대두 이소플라본:갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 식물성 호르몬으로 알려진 이소플라본과 대두 이소플라본이 함유된 건강기능식품을 선택할 수 있습니다.

  3. 오메가-3 지방산:오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 갱년기 이후 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있으므로 오메가-3 지방산을 함유한 건강기능식품을 추천드립니다.

  4. 마그네슘:마그네슘은 스트레스 관리와 근육 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  5. 비타민 B6 및 B12:비타민 B6 및 B12는 에너지 대사를 촉진하고 신경 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  6. 유산균:갱년기에는 소화 문제나 장 건강에 영향을 줄 수 있는 변화가 발생할 수 있습니다.

  7. 매실 추출물:갱년기 증상인 ‘핫플래시’ 및 땀이 많은 야간 발작(수면중 땀이 많이오는현상)을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강기능식품을 선택할 때에는 제품의 성분표를 주의 깊게 살펴보고, 식품의약품안전처 인증을 받은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 

갱년기 (남성)

남성 갱년기는 '안드로포즈' 또는 '남성 폐경'이라고도 불리며,
여성의 갱년기와 비슷한 호르몬 수준의 변화와 생리적 변화를 경험하는 과정을 가리킵니다.
일반적으로 남성의 갱년기는 40대 후반부터 50대 중반으로 시작하며, 특히 테스토스테론 수준의 감소와 관련된 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

(남성) 증상

성기능 저하: 테스토스테론 수준의 감소로 인해 성욕이 감소하고 성적 기능에 변화가 나타날 수 있습니다. 

이는 발기 부전이나 성적 기능 저하로 나타날 수 있습니다.

근육 감소와 체지방 증가: 테스토스테론 수준의 감소는 근육량의 감소와 함께 체지방의 증가를 유발할 수 있습니다. 

이로 인해 근육 강도와 체력이 감소할 수 있습니다.

피로감과 에너지 저하: 갱년기 이후에는 피로감과 에너지 저하가 자주 나타날 수 있습니다. 

이는 테스토스테론 수준의 감소와 관련이 있을 수 있습니다.

정신적 증상: 갱년기는 우울증, 불안, 스트레스 증가와 같은 정신적 증상을 유발할 수 있습니다.

뼈 건강 변화: 테스토스테론 수준의 감소는 뼈 손상 위험을 증가시킬 수 있으며, 골다공증 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

잠재적인 심혈관 위험 증가: 테스토스테론 수준의 감소는 심혈관 질환 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

갱년기

(남성) 건강기능식품 추천

남성 갱년기는 '안드로포즈'라고도 불리며, 테스토스테론 수준의 감소와 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
이러한 증상을 완화하고 남성을 위한 몇 가지 건강기능식품입니다.

아르기닌:아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 촉진하고 성기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

프로틴 보조제:남성은 갱년기 이후 근육량이 감소하고 체지방이 증가할 수 있습니다. 

오메가-3 지방산:오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

비타민 D:갱년기 이후 남성은 비타민 D 부족 문제를 겪을 수 있으며,골다공증과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 

아연:아연은 남성의 성적 기능을 지원하는 데 중요한 미네랄입니다. 

쿠쿠민:쿠쿠민은 염증을 줄이고 항산화 작용을 하여 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

프로바이오틱스:갱년기 이후 소화 문제가 발생할 수 있으므로 소화 기능을 개선하고 장 건강을 지원하기 위해 프로바이오틱스를 함유한 건강기능식품을 고려할 수 있습니다.

 

남성 갱년기 건강을 지원하기 위한 건강기능식품을 선택할 때에는 성분표를 주의 깊게 살펴보고, 식품의약품안전처 인증을 받은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

갱년기
갱년기

모두 극복 할수 있습니다.

갱년기 건강기능식품

건강을 지원하기 위해 다양한 건강기능식품이 시장에 출시되어 있습니다